标签： 仰卧举腿

        仰卧举腿这个动作主要练下腹部肌群，也就是小肚子，练习过程中用髋关节挤压腹肌。以下是30天仰卧举腿挑战，收紧下腹部就用这个动作练起来。      

继续阅读

        这是来自昨日推送的《每天坚持做平板支撑会有哪些好处？》这篇文章的留言，问30天平板支撑挑战结束后后面怎么练？         后面的练习可以延长

继续阅读