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健身干货知识分享，认真看完相当于上了一节私教课。具体请认真看以下13点： 1、大重量、低次数 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者

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健身干货分享，做好这4点，让训练效果翻倍。具体如下： 1、整体训练原则 无论是需要增肌减脂，或者只喜欢练哪个部位的肌肉，都应该遵循整体原则，因为身体就是一个整体

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        健身一定要避免这5个圈套，能让你少走很多弯路，看看你有没有犯？         1、越累越好，力竭才是王道！         普遍存在于初学者身

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