练背没有感觉怎么办,用这4个动作激活你的背肌 发布于2023年7月20日 作者:xiaoxiaobian 练背没有感觉怎么办,用以下4个动作激活你的背肌,具体动作如下: 动作1:弹力带(肩胛后收),主要强化我们的斜方肌中部以及菱形肌。 动作2:Y形上举(肩胛上旋转) 继续阅读