绳索反向飞鸟练哪里?做这个动作请锁定肘关节 发布于2024年2月26日 作者:xiaoxiaobian 绳索反向飞鸟练哪里?这个动作主要练三角肌后束,分仰卧和站姿的两种。具体请看下图: 1、仰卧绳索反向飞鸟,主要练三角肌后束。 2、站姿绳索反向飞鸟,这个动作对背部 继续阅读