肩部肌肉锻炼方法,6个刺激肩部的王牌动作送给你 发布于2023年8月8日 作者:xiaoxiaobian 肩部肌肉锻炼方法,6个刺激肩部的王牌动作送给你,全方位刺激三角肌。建议每个动作做4组,每组做12次。具体动作如下: 动作1:哑铃侧平举,针对三角肌中束。 动作2 继续阅读