腹肌训练最有效的动作,用这5个就够了 发布于2023年7月12日2023年7月12日 作者:xiaoxiaobian 腹肌训练最有效的动作,用这5个就够了。这5个动作分别是仰卧举腿、坐姿收腿、仰卧交替举腿、仰卧单侧肘碰膝、仰卧“骑车”,具体动作示范如下: 动作1:仰卧举腿,练上 继续阅读