臀大肌激活动作,单脚跪姿后抬腿 发布于2023年7月10日2023年7月10日 作者:xiaoxiaobian 之前有分享过《臀中肌激活动作,单脚跪姿屈膝侧抬腿》这篇文章,文章中介绍 1、臀大肌激活动作:跪姿后抬腿(双侧各20次) 2、单膝跪地,双臂位于肩部正下方支撑身体 继续阅读