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卧推凳不同角度的区别，让你有针对性的练习。以哑铃来举例，具体如下： 1、卧推凳180度角，主要练整个胸大肌。 2、卧推凳90度角，主要练三角肌中束和前束。 3、

直立划船宽握还是窄握？在这里建议你用宽握。之前健身博客分享的《直立划船危害有哪些？看完这篇文章你就明白了》这篇文章中就有说，具体如下： 直立划船是一个多关节动作

胸肌练不大是什么原因？看完这8点你就明白了，具体如下： 1、有没有尝试超级组训练？ 当把两个或多个练胸的动作连续来做，比如做一组杠铃卧推后，紧接着做一组哑铃飞鸟

给健身的小伙伴们分享一套胸肌训练计划表， 助你打造饱满胸肌。具体计划表如下： 1、上斜哑铃卧推，锻炼上胸肌。 2、平板杠铃卧推，锻炼胸肌中部。 3、双杠臂屈伸，

以下是人体关节运动的肌肉汇总，非常适合想要了解肌肉运动的人群，具体如下： 肩带的作用肌 1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。 2、下降肩胛骨

提高肌肉分离度的方法，主要从两方面入手：一是加深对肌肉的刺激，二是要减少肌纤维中的脂肪含量。看看下面这4个对你有没有用。具体如下： 1、同类动作组合法 该法是把

胸肌训练方法，掌握这6个细节，让你的胸肌再大一个罩杯。可以说胸肌是所有健身的人最重视的训练部位之一，要想练好胸肌，这6个细节你必须要注意。具体如下： 1、胸肌训

怎样把肩膀练宽，只练肩是不行的。因为，只练肩你得到的只是硕大的三角肌，并不是宽阔的肩膀。况且，三角肌也不是越大越好。要想肩宽不仅仅要发达三角肌，还需要发达你的斜

高位下拉宽握和窄握的区别，这个你必须要知道。主要有以下3点： 1、手臂发力不一样 高位下拉宽握可以更好地锻炼到肩背部，包括背部的斜方肌都在用力。而高位下拉窄握的