标签： 练背的动作

女生练背的动作，让你身姿挺拔，穿衣更好看。给健身的女生，分享3个改善背部体态的动作，具体动作如下： 动作1：俯身哑铃划船，做3-4组，每组做12-15次。 这个

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女生练背的动作，初学者用这3个就够了。训练时，建议使用中等以下重量进行练习即可。建议每个动作做12-20次，做3-4组。训练结束后拉伸背部肌肉，然后帮助其放松恢

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