分类： 健身知识

男女体脂率正常范围是多少？一般情况下，男性健康的体脂率为14%-20%，女性健康的体脂率为21%-28%。 现实中，男性多数人体脂率为21%-24%，女性多数人

胸肌怎么练大练饱满？可以说饱满有型的胸肌是每个健身的人都期望拥有的。因为一个饱满、线条分明的胸肌不仅能提升整体形象，更是力量与健康的体现。 想要把胸肌练大练饱满

臀冲和臀桥的区别，请看下面两张图： 1、臀冲动作示范： 臀冲也叫臀推。它是身体垫高的挺髋动作。 2、臀桥动作示范： 臀桥是身体贴着地面的挺髋动作。 这两个动作都

练腹肌影响长高吗？不知道为什么有人会有这种担心，他们总是担心锻炼会影响长高。 说真的，也只有矮的人会担心这种问题。如果是姚明根本就不用担心。如果你有这种担心，真

哑铃卧推凳子倾斜度多少合适？请根据个人需求选择，具体如下： 1、0度，也就是平板卧推。主要练胸大肌中部，同时涉及三角肌前束和肱三头肌。 2、30-45度，是上斜

杠铃卧推多少公斤算入门？有的人说能推起空杆就算入门。 也有人说要完成1倍自身体重的卧推重量算入门。比如体重60公斤，需要推起60公斤的重量。 还有人说以大多数男

10分钟健身操视频，做下来的人都说腿软！这是博主认为比较适合在家健身的一套动作，练习强度不小，能做下来的人都说练完腿软。 具体请点击链接查看：https://m

有氧运动与无氧运动的区别，先来简单地理解有氧运动与无氧运动。 有氧运动：就是人在运动的时候吸入的氧气能满足身体需要，也就是供氧充分，能够与身体状态相平衡。再简单

颈前深蹲杠铃位置：练习时将杠铃放于三角肌前束和锁骨上方，也可以用双臂交叉来稳定杠铃。 颈前杠铃深蹲主要偏向于练大腿前侧股四头肌。颈前杠铃深蹲相对于颈后杠铃深蹲，