4个臀腿训练动作,既能锻炼臀腿,又能燃脂!
给健身的姑娘们分享4个臀腿训练动作,既能锻炼臀腿,又能燃脂。没有时间去健身房,就用以下4个动作在家轻松练起来。具体动作如下:
动作1:深蹲开合跳,建议做1-3组,每组做10-20次
动作2:深蹲左右跳,建议做1-3组,每组做10-20次
动作3:深蹲侧抬腿,建议做1-3组,每组做10-20次
动作:4:双脚交叉深蹲跳+手触地,建议做1-3组,每组做10-20次
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动作1:深蹲开合跳,建议做1-3组,每组做10-20次
动作2:深蹲左右跳,建议做1-3组,每组做10-20次
动作3:深蹲侧抬腿,建议做1-3组,每组做10-20次
动作:4:双脚交叉深蹲跳+手触地,建议做1-3组,每组做10-20次