肌肉线条怎么练出来？请做好这2点

肌肉线条怎么练出来？请做好这2点：

1、降低体脂肪

肌肉在深层，上面还有脂肪层以及皮肤。如果你的脂肪太多、太厚又如何看得到所谓的肌肉线条呢？脂肪太厚看上去就是圆圆的，把肌肉原本的线条掩盖住了。

比如很多健美选手在休赛期一样，虽然有漂亮的肌肉但是都被脂肪盖住了，所以想要菱角分明的线条，低体脂是必须的。

2、增加肌肉含量，发达肌肉

有不少人会说，我的脂肪也不多，都只剩一层皮了，为什么依旧没有肌肉线条？如果体脂肪已经偏低，比如男生低于12%，女生低于18%，线条仍不突出的话，那么肌肉线条不明显就可能是肌肉量不足，肌肉不够发达。

你的肌肉太小，太细撑不起来。即使在低体脂的情况下，肌肉还是显示不出来。大部分的健身初学者肌肉没有明显线条的主要原因，就是本身的肌肉量少, 围度细导致的。肌肉大和肌肉线条几乎是同一概念，肌肉纤维要练得粗大才会有明显的线条,。

最后总结一下，想要练出肌肉线条并没有所谓的特殊方法和技巧，决定因素就是体脂率以及肌肉体积。想要达到你的目标身材，你需要观察自己，肌肉量如何？体脂如何？如果肌肉量够了，把多余脂肪减去，线条就出来了。