屈腿硬拉练哪里肌肉？健身人群必懂

屈腿硬拉练哪里肌肉？屈腿硬拉练下背竖脊肌会更多些。当然辅助肌群有腿部肌肉、臀部肌肉、肩部肌肉、背部肌肉和手臂。屈腿硬拉也就是我们常说的传统硬拉，杠铃从地面上起始，拉到身体直立时结束。动作示范请看下图：

屈腿硬拉动作要领：

1、双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，挺胸腰背绷紧，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝拉杠铃，稍停。然后屈膝缓慢下降还原，下降杠铃时不触及地面；

2、拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，稍停。