女生在健身房练背的三个动作,你有练过吗?
相对于腿部与胸部的训练,背部往往是最容易被忽略的训练区块。但是背部肌肉群体的功能性极大,稳定躯干、支撑胸椎、纠正驼背与圆肩,以及优美的背部体态。
继续阅读www.love-fitness.com.cn
分享全身各部位肌肉锻炼动作,包含胸部、肩部、腿部、背部、腹部、臀部、手臂等。
相对于腿部与胸部的训练,背部往往是最容易被忽略的训练区块。但是背部肌肉群体的功能性极大,稳定躯干、支撑胸椎、纠正驼背与圆肩,以及优美的背部体态。
继续阅读双杠臂屈伸是胸部和三头肌的训练动作,通过臂屈伸的变化会带来细微的差异,从而帮助你最大限度地刺激胸部和三头肌的发展。 先来了解双杠
继续阅读登山跑这个动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。它是由几组混合式动作组合在一起的训练项目,是在平板支撑的基础之上进行的动作组合和进阶。先来
继续阅读都说无深蹲不翘臀,然而很多人在做深蹲时只练到腿,臀部一点感觉都没有。究其原因还是深蹲的姿势不对,之前爱健身就有写过《半蹲、深蹲、全蹲有什么不同,
继续阅读先来看仰卧两头起怎么做? 仰卧两头起可以练到整个腹部肌肉。练习者平躺在地面,两臂像头部上伸直(成一字),两腿伸直。腹部发力,将臂
继续阅读这个动作叫侧卧两头起。侧卧两头起主要练侧腹肌,能练到肋间肌、腹外斜肌、腹直肌。练习者侧卧一侧身体着地,贴地侧手臂向前伸出,掌心放在地面上。另一侧手抱头肘关节指向
继续阅读