7个实用的虐腹动作,这么练腹肌虐的嗷嗷叫!
说到练腹肌,每个人都有自己的心得。一般腹部包括上腹、侧腹和下腹,上腹力量最大,下腹最小,侧腹居中。也就是说下腹最不好练,而下腹正是脂肪堆积最多的
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最全的腹部锻炼动作送给你,包括上腹、下腹、侧腹等。
说到练腹肌,每个人都有自己的心得。一般腹部包括上腹、侧腹和下腹,上腹力量最大,下腹最小,侧腹居中。也就是说下腹最不好练,而下腹正是脂肪堆积最多的
继续阅读这个动作叫“侧卧卷腹”,主要锻炼腹斜肌。如果你想要收紧你腰两侧的赘肉,就用这个动作练起来。请看下图: 1、练习时侧卧在瑜伽垫上,
继续阅读登山跑这个动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。它是由几组混合式动作组合在一起的训练项目,是在平板支撑的基础之上进行的动作组合和进阶。先来
继续阅读先来看仰卧两头起怎么做? 仰卧两头起可以练到整个腹部肌肉。练习者平躺在地面,两臂像头部上伸直(成一字),两腿伸直。腹部发力,将臂
继续阅读这个动作叫侧卧两头起。侧卧两头起主要练侧腹肌,能练到肋间肌、腹外斜肌、腹直肌。练习者侧卧一侧身体着地,贴地侧手臂向前伸出,掌心放在地面上。另一侧手抱头肘关节指向
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