腹肌训练8个动作，别就知道做仰卧起坐，男女通用！
腹肌训练8个动作，别就知道做仰卧起坐，男女通用。平时大家练腹肌的时候，可以通过下面这8个针对腹部的动作，来强化对腹部肌肉的刺激。 从下腹到上腹，再到侧腹，全方位
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腹肌训练最有效的动作，用这5个就够了
腹肌训练最有效的动作，用这5个就够了。这5个动作分别是仰卧举腿、坐姿收腿、仰卧交替举腿、仰卧单侧肘碰膝、仰卧“骑车”，具体动作示范如下： 动作1：仰卧举腿，练上
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