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卧推凳不同角度的区别，让你有针对性的练习。以哑铃来举例，具体如下： 1、卧推凳180度角，主要练整个胸大肌。 2、卧推凳90度角，主要练三角肌中束和前束。 3、

阿诺德哑铃推举练哪里？主要锻炼三角肌前束和中束。这个动作由半个平举动作和半个推举动作组成，三角肌的前头和中头都能借此得到彻底的锻炼。是一个绝佳的三角肌训练动作。

杠铃直立划船练哪里的肌肉？很多人都在做，但多数人不知道锻炼什么位置。下面简单明了的总结一下： 1、如果双手在身体两侧，或双手与肩同宽的握距，同时提拉杠铃的高度不

哑铃前平举练哪里？站立哑铃前平举这个动作主要练三角肌前束，当然做这个动作的同时还能练到三角肌中束和胸肌的上部。动作示范请看下图： 做哑铃前平举这个动作时，只需要

肌肉不对称怎么矫正，健身人群必看。比如胸肌一边大一边儿小怎么办？背一边儿宽一边窄怎么破？肩练偏了，两边不一样大等。 应该不少人有这类问题吧？问题轻的不细看还看不

健身知识科普，这8个基础知识一定要熟知。具体如下： 1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对

肩部肌肉锻炼方法，6个刺激肩部的王牌动作送给你，全方位刺激三角肌。建议每个动作做4组，每组做12次。具体动作如下： 动作1：哑铃侧平举，针对三角肌中束。 动作2

哑铃卧推练什么肌肉？ 哑铃卧推主要练胸肌（胸大肌、胸小肌），还有三角肌前束、肱三头肌、肘肌等。 哑铃卧推标准动作怎么做？ 1、练习者仰卧在长凳上，双脚开立保持稳

反手平板卧推练上胸吗？ 是的。反手平板卧推可以训练胸部所有肌肉群，但更多的刺激会施加在上胸部。由于特殊的双手握法，肱三头肌和三角肌前束也会参与动作，另外肱二头肌