卧推多少kg算是厉害,这个你一定要知道
卧推多少kg算是厉害,这个你一定要知道。在国外,以卧推自己的重量来衡量一个男人的标准。比如你的体重是60公斤,那你的卧推最低要达到60公斤。 按照自重来衡量也是
继续阅读www.love-fitness.com.cn
卧推多少kg算是厉害,这个你一定要知道。在国外,以卧推自己的重量来衡量一个男人的标准。比如你的体重是60公斤,那你的卧推最低要达到60公斤。 按照自重来衡量也是
继续阅读为什么腹肌怎么练都不明显,这5点告诉你。具体如下: 1、不会练腹肌 很多人练腹肌就像数数,什么意思呢?就是觉得次数到了,腹肌就练到了。其实,会练腹肌的人根本就不
继续阅读健身干货知识分享,认真看完相当于上了一节私教课。具体请认真看以下13点: 1、大重量、低次数 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者
继续阅读健身干货分享,做好这4点,让训练效果翻倍。具体如下: 1、整体训练原则 无论是需要增肌减脂,或者只喜欢练哪个部位的肌肉,都应该遵循整体原则,因为身体就是一个整体
继续阅读弹力带卧推标准动作,手把手教你练起来。具体如下: 1、选择一条阻力合适的弹力带!通过双手缠绕在背部,缠绕的时候要注意不要太紧! 2、然后双手对握抓住哑铃,躺在卧
继续阅读三角肌怎么练?这6个动作不容错过,具体如下: 1、哑铃侧平举 想要能够侧重锻炼到自己的三角肌中束,在锻炼时将菱形肌分离出去是十分重要的,而侧平举恰好能够做到这一
继续阅读给健身的小伙伴们分享一套胸肌训练计划表, 助你打造饱满胸肌。具体计划表如下: 1、上斜哑铃卧推,锻炼上胸肌。 2、平板杠铃卧推,锻炼胸肌中部。 3、双杠臂屈伸,
继续阅读减肥误区警惕越减越肥,看看这4点: 误区一:盲目节食减肥 减脂说白了就是减少摄入,增加消耗,创造热量缺口。有人就问了:那我不吃或者少吃,岂不是就等于没有摄入,只
继续阅读肌肉不对称怎么矫正,健身人群必看。比如胸肌一边大一边儿小怎么办?背一边儿宽一边窄怎么破?肩练偏了,两边不一样大等。 应该不少人有这类问题吧?问题轻的不细看还看不
继续阅读健身新手开始怎么练,这7个动作必须要多练。经常有新手问:“刚去健身房应该练什么?”要说下面这7个黄金动作,不管练多久都够玩儿的。别说老手看不上,新手怕危险,不练
继续阅读