健身后蹲坐休息好吗？ 千万别这么做，因为健身时消耗大量的体力，特别是锻炼腿部后，腿部肌肉酸痛疲劳。 如果健身完立即蹲坐休息，容易阻碍下肢血液回流，影响血液循环。

健身后不能贪吃冷饮 因为健身时大汗淋漓，往往水分流失的很快，让人口干舌燥。这个时候人体的消化功能还没有恢复正常，如果贪图一时凉爽喝冷饮，会刺激到胃部，导致腹泻，

健身后不能抽烟的原因，看完你就明白了。具体如下： 健身时呼吸加快，吸入更多的氧气输送到各个肌肉组织。健身后抽烟，不仅减少了吸入空气的含氧量，不利于身体的恢复。还

健身后不能喝酒吗？ 是的，最好不要喝酒。因为健身时血液加速循环，身体机能都处于一个较高的水平。如果健身完喝酒，会使身体更快的吸收酒精进入血液，对肝脏，肠胃等器官

健身后不能立即洗澡吗？ 是的，特别大运动量后。因为运动结束后，人体的体温是升高的。这时毛孔扩张，排汗增多。身体血液大部分都供应在四肢肌肉组织。 如果健身后马上去

哑铃卧推练什么肌肉？ 哑铃卧推主要练胸肌（胸大肌、胸小肌），还有三角肌前束、肱三头肌、肘肌等。 哑铃卧推标准动作怎么做？ 1、练习者仰卧在长凳上，双脚开立保持稳

怎样减脂不掉肌肉？做好这4点，让你最大限度保留肌肉，减掉多于脂肪。具体如下： 1、减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程 不要期望一天、两天、就把身上多余的脂肪减掉

卧推被杠铃压如何自救？相信很多健身的小伙伴，都有过遇到过被杠铃压住的情况。这个时候除了大声呼喊，还要学会自救。下面就手把手教你如何摆脱，请看下文： 1、用安全臂

练背没有感觉怎么办，用以下4个动作激活你的背肌，具体动作如下： 动作1：弹力带（肩胛后收），主要强化我们的斜方肌中部以及菱形肌。 动作2：Y形上举（肩胛上旋转）

瘦腿动作有哪些？用这3个就够了。减缩大腿内侧赘肉，塑造性感美腿，具体如下： 动作1：剪刀脚，建议做3-4组*20-30次 动作2：分合腿，建议做3-4组*20-