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为什么健身不能停下来?不要停止训练超过3天

发布于2025年3月3日2025年3月3日 作者:xiaoxiaobian

为什么健身不能停下来?请不要停止训练超过3天,主要有3个原因,分别是: 1、人会越来越懒。人都是有惰性的,停止训练超过3天,容易引发拖延心理。有不少人因此就放弃

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健身知识

练腿怎样才算到位?看你有没有这种感觉

发布于2025年3月2日2025年3月2日 作者:xiaoxiaobian

练腿怎样才算到位?如果你练腿有以下这种3感觉,说明你练到位了。 1、腿部肌肉训练时或训练结束后的几小时内,腿部肌肉有明显的灼烧感或酸胀感。有些人会在训练后的1-

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健身知识

健身每天吃几个鸡蛋最佳?你必须要知道

发布于2025年3月1日 作者:xiaoxiaobian

健身每天吃几个鸡蛋最佳?这个要因人而异,毕竟不同人群需要补充的蛋白质不同。 比如正常人每公斤体重补充0.8克蛋白质。一般运动强度的人每公斤体重补充1克蛋白质。高

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健身知识

宽握高位下拉练哪些肌肉?它是最佳背阔肌宽度增长动作

发布于2025年2月28日 作者:xiaoxiaobian

宽握高位下拉练哪些肌肉?它是最佳背阔肌宽度增长动作,它主要练背阔肌。协作肌群有大圆肌、小圆肌、菱形肌、肱二头肌和前臂肌群。动作示范请看下图: 做动作时需要注意以

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健身知识

练腹肌什么时间段最好?这3个时间段被认为练腹肌比较高效

发布于2025年2月27日 作者:xiaoxiaobian

练腹肌什么时间段最好?以下3个时间段被认为练腹肌比较高效,具体如下: 1、力量训练后 力量训练后再练腹肌,有3个好处。首先,就是这时全身都活动开了,核心肌群已经

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健身知识

负重行走有锻炼意义吗?千万别小看这个动作

发布于2025年2月26日 作者:xiaoxiaobian

负重行走有锻炼意义吗?千万别小看这个动作。虽说负重行走这个动作简单的不能再简单,只需要双手拿着重物行走,或者穿戴负重背心行走,但它的好处真的很多。 1、高效燃脂

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健身知识

绳索面拉练哪里?让你告别圆肩驼背

发布于2025年2月25日 作者:xiaoxiaobian

绳索面拉练哪里?绳索面拉这个动作主要练三角肌后束、菱形肌、斜方肌中下部。动作示范请看下图: 练习时双手握住绳索两端,掌心相对。双臂向前伸直,肘部微屈,肩膀放松。

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肌肉锻炼, 肩部

男女体脂率正常范围是多少?体脂率不是越低越好

发布于2025年2月24日2025年2月24日 作者:xiaoxiaobian

男女体脂率正常范围是多少?一般情况下,男性健康的体脂率为14%-20%,女性健康的体脂率为21%-28%。 现实中,男性多数人体脂率为21%-24%,女性多数人

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健身知识

胸肌怎么练大练饱满?送你4个动作

发布于2025年2月23日 作者:xiaoxiaobian

胸肌怎么练大练饱满?可以说饱满有型的胸肌是每个健身的人都期望拥有的。因为一个饱满、线条分明的胸肌不仅能提升整体形象,更是力量与健康的体现。 想要把胸肌练大练饱满

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健身知识, 肌肉锻炼, 胸部

哑铃卧推多少kg算是入门,你必须要知道!

发布于2025年2月22日2025年2月22日 作者:xiaoxiaobian

哑铃卧推多少kg算是入门?可以说这个问题没有一个标准答案,毕竟每个人对入门的定义不同。有的人认为能够推举起10kg就算入门,有的人认为需要推举起20kg才算入门

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健身知识

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