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高杆深蹲和低杠深蹲哪个好？关键看每个人的情况，要知道动作没有好坏之分。下面就来具体说说： 1、如果你的肩关节不够灵活，那么高杆深蹲更适合你。 2、如果你的膝关节

以下是人体关节运动的肌肉汇总，非常适合想要了解肌肉运动的人群，具体如下： 肩带的作用肌 1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。 2、下降肩胛骨

半蹲深蹲全蹲的区别，一张图让你看明白。下图从左到右分别是：浅蹲→四分之一蹲→半蹲→深蹲→全蹲。 再来具体说一下浅蹲、半蹲、深蹲、全蹲的姿势： 1、浅蹲：髋关节明

高杆深蹲和低杠深蹲的区别，你知道吗？先送上一张对比图，让你一目了然看清高杆深蹲和低杆深蹲的动作姿势。请看下图：（左图为高杠，右图为低杠） 从上图或许你已经看出高

坐姿腿屈伸练哪里？ 坐姿腿屈伸主要练大腿前侧的股四头肌。它是一个鼓励动作，训练时只通过膝盖单个关节发力。因此在训练中所能使用的负重、强度还是比较有限的。 不过坐

坐姿腿举练哪里？ 这个动作能练到股四头肌、腘绳肌、臀大肌。 坐姿腿举标准动作 1、将腿举机座位调整到适当的位置，踏板起始位置调整到最高点。平稳地坐在座位上，保持

        箭步蹲这个动作主要练臀大肌和大腿股四头肌，具体动作请看下图：         箭步蹲怎么做？         双腿分开与髋同宽，一只脚向前跨一步

        提及减脂，很多人都流一把辛酸泪，减脂太困难，自己坚持了那么那么久，却一直没什么起色。这是为什么呢？首先你应该明白什么是体脂！         什

        健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。今天这篇文章要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。练习

        分享一个30天全身训练挑战，有3个动作组成，分别是：俯卧撑、深蹲、卷腹，别再说没时间没场地了，你要的就是行动起来，具体练习安排请看下图：