肩部肌肉锻炼方法,6个刺激肩部的王牌动作送给你
肩部肌肉锻炼方法,6个刺激肩部的王牌动作送给你,全方位刺激三角肌。建议每个动作做4组,每组做12次。具体动作如下: 动作1:哑铃侧平举,针对三角肌中束。 动作2
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分享全身各部位肌肉锻炼动作,包含胸部、肩部、腿部、背部、腹部、臀部、手臂等。
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继续阅读健身腿部训练动作,用这6个提高X能力。都说健身不练腿,迟早要后悔。下面6个单腿动作,非常值得你练。具体如下: 动作1:分腿 你可以从徒手开始,双手叉腰、取好两脚
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继续阅读女生练背的动作,让你身姿挺拔,穿衣更好看。给健身的女生,分享3个改善背部体态的动作,具体动作如下: 动作1:俯身哑铃划船,做3-4组,每组做12-15次。 这个
继续阅读4个练腹肌的动作,全方位刺激你的腹肌,助你练出立体腹肌。练腹肌不只是做卷腹,这4个动作非常值得你一练。具体如下: 动作1:侧身支撑,建议做1-3组,每组做10-
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继续阅读女生练背的动作,初学者用这3个就够了。训练时,建议使用中等以下重量进行练习即可。建议每个动作做12-20次,做3-4组。训练结束后拉伸背部肌肉,然后帮助其放松恢
继续阅读给健身的姑娘们分享4个臀腿训练动作,既能锻炼臀腿,又能燃脂。没有时间去健身房,就用以下4个动作在家轻松练起来。具体动作如下: 动作1:深蹲开合跳,建议做1-3组
继续阅读减肚子最简单运动,肚子再大也能瘦。建议你用坐姿收腿这个的动作,练习时每组做20次,做5-10组。刚开始时你会难以坚持,但一定不能偷懒,要严格按照动作要求去做。收
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